Multe persoane se confruntă cu disconfort stomacal sau dificultăți de adormire seara, căutând modalități naturale de a se simți mai bine.
Un pahar de kefir înainte de culcare poate fi o soluție simplă la aceste probleme datorită compoziției sale unice, informează .
Kefirul conține un complex de culturi probiotice vii care mențin activ echilibrul microflorei intestinale. Aceste bacterii benefice joacă un rol esențial în digerarea alimentelor și în întărirea apărării imunitare a organismului.
Efectul kefirului asupra digestiei este deosebit de important noaptea, când procesele gastrointestinale încetinesc. Proteinele digestibile și enzimele din chefir ajută la descompunerea nutrienților, reducând riscul de greutate și balonare matinală.
Kefirul este, de asemenea, o sursă de triptofan, un aminoacid care este un precursor al melatoninei și serotoninei. Acești hormoni reglează ciclurile somn-veghe, promovând un somn mai rapid și o mai bună calitate a odihnei de noapte.
Microbiota intestinală este deosebit de activă noaptea, iar aportul de probiotice cu kefir îi oferă sprijinul de care are nevoie. Acest lucru promovează o sinteză mai eficientă a vitaminelor B și K, precum și îmbunătățirea funcției de barieră intestinală.
Consumul regulat de kefir seara poate ajuta la reducerea nivelului de stres prin influențarea axei intestin-creier. Microflora sănătoasă trimite semnale către creier care promovează relaxarea și echilibrul emoțional.
Pentru un efect optim, alegeți kefir natural cu culturi vii și termen de valabilitate minim. Un produs etichetat „bio” sau „viu” și care conține cel puțin 10^7 UFC/ml este optim.
Beți kefir cu aproximativ 30-60 de minute înainte de culcare, în înghițituri mici și în cantități moderate (150-200 ml). Acest lucru va permite substanțelor benefice să înceapă digestia fără a supraîncărca stomacul chiar înainte de odihnă.
Este important să rețineți toleranța individuală, în special în cazul sensibilității la lactoză sau cazeină. Persoanele cu intoleranță severă sau cu anumite boli gastrointestinale trebuie să consulte un medic.Ignorarea stării microflorei poate duce la tulburări digestive, somn slab și scăderea imunității generale. Kefirul la culcare este un instrument accesibil pentru a vă menține microbiomul sănătos.
Încorporarea acestui ritual simplu în rutina dumneavoastră de seară promovează bunăstarea holistică. Nu numai că veți susține digestia, dar veți pregăti și terenul pentru un somn mai profund și mai odihnitor.
Pe scurt, kefirul de culcare este un obicei dovedit științific, cu multe beneficii. Consumul său regulat se încadrează în conceptul unei abordări conștiente a promovării sănătății prin remedii naturale.
Citește și
- Cum să supraviețuiești căldurii de vară fără deshidratare: Topul alimentelor care îți vor salva organismul
- Fața umflată și pungile de sub ochi: o greșeală simplă care afectează 80% din oameni – cum să o eviți
