Încrederea în sine poate fi dezvoltată prin înlăturarea obstacolelor majore.
Tehnici psihologice simple vă pot ajuta să vă păstrați calmul chiar și în circumstanțe dificile, spune un corespondent .
Principala problemă constă în gândurile negative automate care subminează încrederea. Acestea apar instantaneu, făcându-vă să vă îndoiți de propriile capacități.
Pixabay
Cauza nesiguranței se află adesea în atitudinile din copilărie și în experiențele trecute. Creierul își amintește momentele de eșec, creând teama de situații noi.
Primul pas către schimbare este să deveniți conștienți de reacțiile dvs. emoționale. Tehnica „freeze frame” vă ajută să observați momentul în care începeți să vă simțiți anxios.
Al doilea punct important este să înlocuiți afirmațiile negative cu unele constructive. În loc de „nu voi putea face față”, ar trebui să spuneți „voi face tot posibilul”.
Rezultatul practicii regulate este capacitatea de a menține autocontrolul în situații stresante. Încrederea încetează să mai depindă de circumstanțele externe.
Exercițiile de respirație sunt eficiente în reducerea anxietății. Respirațiile profunde și expirațiile lente activează sistemul nervos parasimpatic.
Limbajul corpului afectează în mod semnificativ starea interioară a unei persoane. Umerii pătrați și spatele drept trimit semnale de încredere către creier.
Pregătirea pentru evenimente importante reduce teama de necunoscut. Gândirea la scenariile posibile reduce anxietatea și vă sporește sentimentul de control.
Micile realizări regulate construiesc încrederea în sine. Făcându-vă promisiuni în fiecare zi, construiți o bază de încredere.
Meditația dezvoltă atenția și stabilitatea emoțională. Doar 10 minute pe zi vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine reacțiile.
Încrederea este rezultatul muncii sistematice asupra gândirii și obiceiurilor. Schimbările treptate creează un sentiment durabil de pace interioară.
Aplicarea acestor principii vă permite să vă păstrați demnitatea în toate circumstanțele. Capacitatea de a-și gestiona propriile stări devine un sprijin de încredere în viață.
Citește și
- Un psiholog a explicat motivele popularității jocurilor cu risc pentru viață
- Cum să deblocați creativitatea: metode științifice de formare a creativității