Unele alimente familiare din dieta ta zilnică accelerează uzura articulațiilor și declanșează apariția timpurie a osteoartritei.
Eliminarea acestor componente nocive va ajuta la menținerea mobilității și la prevenirea durerilor cronice, spune corespondentul .
Principalul pericol constă în produsele care provoacă inflamație sistemică și distrugerea țesutului cartilaginos. Consumul lor regulat duce la îmbătrânirea prematură a sistemului musculo-scheletic.
Zahărul rafinat declanșează procesele de glicație, făcând țesutul conjunctiv rigid și fragil. Acest lucru privează articulațiile de elasticitatea lor naturală și accelerează distrugerea lor.
Carnea procesată sub formă de cârnați și frankfurteri conține nitrați și purine periculoase. Aceste substanțe provoacă inflamarea articulațiilor și depunerea de săruri de acid uric.
Pâinea albă și produsele de patiserie fabricate din făină extravirgină cresc nivelul markerilor inflamatori. Corespondentele din cereale integrale apar ca o alternativă sigură pentru sănătatea articulațiilor.
Băuturile carbogazoase cu acid fosforic elimină calciul din oase. Acest lucru slăbește structurile articulare și crește riscul de fracturi.
Grăsimile trans din fast-food și margarină distrug celulele cartilaginoase. Acestea se găsesc în majoritatea produselor de cofetărie gata preparate și a alimentelor gata preparate.
Excesul de sare provoacă retenție de lichide și edeme, crescând încărcătura asupra articulațiilor. Gustările sărate și conservele sunt deosebit de periculoase.
Cofeina în cantități mari contribuie la excreția calciului. O normă sigură este nu mai mult de 2-3 cești de cafea naturală pe zi.
Alcoolul perturbă sinteza colagenului și afectează alimentarea cu sânge a articulațiilor. Consumul regulat de alcool accelerează procesele degenerative.
Înlocuiți alimentele nesănătoase cu surse de omega-3, colagen și antioxidanți. Peștele gras, mezelurile, fructele de pădure și verdețurile cu frunze hrănesc articulațiile.
O dietă echilibrată combinată cu activitate fizică moderată menține articulațiile tinere. Modificările simple ale regimului alimentar produc rezultate vizibile în 2-3 luni.
Verificarea frigiderului și alegerea în cunoștință de cauză a alimentelor va proteja împotriva uzurii timpurii a articulațiilor. Prevenirea este întotdeauna mai eficientă și mai ieftină decât tratamentul bolilor neglijate.
Citiți și
- Cum să prăjiți corect ciupercile: mai întâi ceapă sau ciuperci – un singur pas decide aroma întregului fel de mâncare
- Uitați de brânza de vaci: acest produs simplu va întări oasele după 45 de ani mai bine decât calciul – confirmă medicii
