Anxietatea constantă transformă viața într-un cerc vicios de temeri și îndoieli. Anxietatea distruge capacitatea de a te bucura de momentele simple ale vieții de zi cu zi.
Viața modernă creează un teren fertil pentru dezvoltarea anxietății cronice, spune corespondentul . Fluxul de informații și incertitudinea viitorului sporesc tensiunea internă.
Prin urmare, experții constată creșterea numărului de persoane cu tulburări de anxietate. Anxietatea devine o stare obișnuită, blocând funcționarea normală a psihicului.
Pixabay
Ca urmare, calitatea somnului, concentrarea și relațiile interpersonale au de suferit. Simptomele fizice ale anxietății se manifestă prin palpitații și tensiune musculară.
Acesta este momentul în care creierul declanșează mecanismul de alertă constantă la pericol. Sistemul nervos nu mai face distincția între amenințările reale și cele imaginare.
Rezultatul este un cerc vicios de gânduri negative și reacții fizice. Anxietatea se hrănește pe sine, creând un sentiment de disperare.
Prin urmare, psihologii recomandă tehnica de împământare prin intermediul celor cinci simțuri. Metoda ajută la mutarea atenției de la sentimentele interioare la lumea exterioară.
Atunci ne concentrăm pe ceea ce vedem, auzim și simțim. Tehnica implică conștientizarea succesivă a cinci obiecte, patru sunete și trei mirosuri.
Ca urmare, cortexul prefrontal, care este responsabil de gândirea rațională, este activat. Anxietatea este redusă prin deplasarea atenției către momentul prezent.
Prin urmare, utilizarea regulată a tehnicii formează noi conexiuni neuronale. Creierul învață să iasă mai repede dintr-o stare de anxietate ridicată.
Ca urmare, stabilitatea emoțională și calitatea vieții se îmbunătățesc. Sănătatea mintală este restabilită în mod natural, fără medicamente.
Urmarea unei practici simple de împământare deschide calea către pacea interioară. Oricine este capabil să învețe acest instrument eficient de autoajutorare.
Citește și
- De ce vine criza vârstei mijlocii: strategii pentru regândirea vieții și a valorilor
- Cum să înveți să ierți cu adevărat: 4 pași pentru a te debarasa de trecut
