Trezirea cu dureri de gât sau de umeri semnalează adesea un sprijin necorespunzător în timpul somnului.
O pernă nepotrivită perturbă linia naturală a coloanei vertebrale, punând o presiune excesivă asupra regiunii cervicale, informează .
Cauza disconfortului este lipsa unui suport adecvat pentru cap și gât în diferite poziții ale corpului. Pernele convenționale își pierd forma prea repede sau nu iau în considerare caracteristicile anatomice individuale.
O pernă ortopedică funcționează prin intermediul unei forme special concepute, cel mai adesea cu role de înălțimi diferite, și a unor materiale elastice. Aceasta susține gâtul, menținând curbura fiziologică a coloanei vertebrale pe tot parcursul nopții.
Fără un astfel de sprijin, mușchii și ligamentele gâtului sunt în mod constant suprasolicitate, încercând să compenseze poziția incorectă. Acest lucru duce la dureri cronice, rigiditate matinală și procese degenerative accelerate la nivelul coloanei vertebrale.
Alegerea unei perne începe cu o analiză a poziției preferate de dormit. Se recomandă să dormiți pe spate cu o pernă de înălțime medie cu rulou pentru gât, iar pe o parte cu un model mai înalt pentru a umple spațiul dintre cap și saltea.
Parametrul-cheie este înălțimea pernei, care este direct legată de lățimea umerilor dumneavoastră. Măsurați distanța de la baza gâtului la marginea articulației umărului – acesta va fi punctul de referință pentru selectarea înălțimii optime a pernei.
Materialele de umplutură joacă un rol crucial în confort și durabilitate. Latexul oferă suport ferm și este hipoalergenic, în timp ce Memorix (spumă cu memorie) se adaptează ușor contururilor capului și gâtului.
Luați în considerare fermitatea saltelei dvs. atunci când alegeți o pernă, deoarece acestea funcționează în tandem. O saltea mai fermă poate necesita o pernă puțin mai înaltă pentru a menține linia corectă a coloanei vertebrale.
Testați perna pentru o perioadă scurtă de timp înainte de cumpărare, dacă este posibil, sau asigurați-vă că există o garanție de returnare. Senzația de confort și sprijin ar trebui să fie evidentă în primele câteva minute.Îngrijirea corespunzătoare va prelungi durata de viață a unei perne ortopedice: utilizați o față de pernă, ventilați produsul în mod regulat și urmați instrucțiunile de curățare ale producătorului. Evitați spălarea modelelor memorix în mașina de spălat.
Nu uitați că până și cea mai bună pernă ortopedică își pierde proprietățile în timp. Înlocuiți-o la fiecare 2-5 ani, în funcție de material și de intensitatea utilizării, pentru a vă asigura că oferă întotdeauna un sprijin eficient.
Investiția în perna ortopedică potrivită este o investiție în calitatea somnului dumneavoastră și în sănătatea pe termen lung a coloanei vertebrale. Vă ajută să vă treziți odihnit, fără dureri și rigiditate în gât și umeri.
Citește și
- De ce activitatea de dimineață este importantă chiar și pentru cei leneși: 10 mișcări fără sală
- Umflăturile vor dispărea într-o săptămână: 5 exerciții simple – stimulează limfa fără tratamente costisitoare