Picioare umflate în fiecare noapte: 3 mișcări simple – greutatea va dispărea în 10 minute

Greutatea de seară transformă o simplă plimbare într-un calvar chinuitor. Umflarea picioarelor afectează una din două persoane active, indiferent de vârstă.

Statul în șezut perturbă circulația naturală a sângelui în membrele inferioare. Stagnarea fluidelor duce la senzații dureroase și la o creștere vizibilă a volumului picioarelor, spune corespondentul .

Prin urmare, până la sfârșitul zilei de lucru, pantofii devin strâmți și incomozi. Greutatea din picioare împiedică odihna deplină și reduce calitatea vieții.

Ca urmare, valvele venoase și sistemul limfatic sunt afectate. Rămânerea în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp încetinește fluxul sanguin către inimă.

Acesta este momentul în care excesul de lichid se acumulează în țesuturile membrelor inferioare și ale picioarelor. Gravitația împiedică circulația normală a sângelui în poziția verticală a corpului.

Umflarea va dispărea într-o săptămână: 5 exerciții simple - dispersați limfa fără tratamente costisitoare

Prin urmare, flebologii recomandă activarea pompei musculare a membrelor inferioare. Exercițiile pentru edem restabilesc fluxul venos normal într-o chestiune de minute.

Ca urmare, prima mișcare este ridicarea pe degetele de la picioare cu o întârziere. Efectuarea a zece repetări activează mușchii vițelului ca o pompă.

Este apoi că al doilea exercițiu implică rotirea picioarelor în direcții diferite. Mișcările circulare îmbunătățesc drenajul limfatic și dispersează lichidul stagnant.

Ca urmare, a treia mișcare implică ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii. Poziția de decubit dorsal cu membrele ridicate declanșează scurgerea naturală a fluidului.

Prin urmare, efectuarea regulată a complexului previne apariția varicelor. Prevenirea edemelor necesită doar zece minute de exerciții zilnice.

Ca urmare a tehnicii corecte, disconfortul dispare și se restabilește ușurința mersului. Picioarele sănătoase depind de îngrijirea constantă a circulației venoase.

Respectarea recomandărilor simple garantează o viață activă fără senzații dureroase. Fiecare persoană este capabilă să mențină sănătatea vasculară prin metodele disponibile.

Citiți și

• De ce vă dor ochii de la un ecran: exerciții simple pentru ameliorare imediată
• Ce trebuie să faceți la primele semne de insolație: algoritm de îngrijire prespitalicească pas cu pas