Ce se întâmplă dacă nu vă impuneți limitele: consecințe ascunse asupra sănătății mintale

Mulți oameni trăiesc ani de zile în rolul unei persoane „confortabile”, ignorându-și propriile nevoi.

Acest lucru duce la stres cronic și la pierderea stimei de sine, relatează .

Rădăcinile acestui comportament se află adesea în teama de conflict sau de respingere. Din copilărie am fost învățați că respingerea este nepoliticoasă sau egoistă.

Pixabay

Mecanismul psihologic în acest caz este simplu: ne sacrificăm interesele pentru o aprobare momentană. Totuși, acest lucru creează un cerc vicios al dependenței de opiniile altor persoane.

Ce se întâmplă dacă vă reprimați dorințele: cum se dovedește - și cum să nu vă pierdeți

Inacțiunea distruge treptat stima de sine și duce la epuizare emoțională. Începeți să vă simțiți ca o unealtă în mâinile altora.

Consecințele se manifestă nu doar prin disconfort psihologic. Sănătatea fizică suferă din cauza tensiunii și anxietății acumulate.

Primul pas către schimbare este să vă realizați adevăratele dorințe. Țineți un jurnal, notând situațiile în care ați acționat împotriva voinței dumneavoastră.

Începeți cu pași mici – spuneți „nu” atunci când consimțământul aduce disconfort. Folosiți fraze precum „Mă voi gândi la asta” pentru a crea un tampon.

Asertivitatea nu necesită agresivitate: formulați refuzul prin „afirmații I”. De exemplu: „Voi alege o altă opțiune deoarece aceasta nu este potrivită pentru mine”.

Exersați răspunsul la manipulare, cum ar fi vinovăția sau presiunea. Amintiți-vă că limitele dumneavoastră sunt o responsabilitate față de propria persoană.

Dacă mediul tău opune rezistență, explică faptul că schimbarea este o preocupare pentru resursa ta psihologică. Relațiile sănătoase vor rezista onestității dvs.

Practica regulată întărește o abilitate la fel ca mușchii la sală. În timp, afirmarea limitelor va deveni un obicei natural.

Eliberarea de a fi o persoană „comodă” deschide accesul la o viață autentică. Veți găsi energie pentru propriile obiective și pentru relații sănătoase.

Citește și

• Cum să faci față geloziei într-o relație: 5 pași pentru a construi o punte de încredere
• Anxietatea te mănâncă din interior: o metodă de a scăpa de anxietate fără pastile sau terapie