Trezirile bruște în mijlocul nopții sunt familiare chiar și pentru cei care nu suferă de insomnie.
Acest fenomen are o explicație științifică și poate indica probleme ascunse ale organismului, spune corespondentul .
Principalul motiv al trezirii nocturne constă în ciclurile naturale ale somnului. La 3-4 dimineața are loc o creștere fiziologică a temperaturii corpului care pregătește organismul pentru trezirea de dimineață.
Stresul și anxietatea activează cortizolul în primele ore ale dimineții. Acest hormon trezește creierul, determinându-l să analizeze potențialele amenințări.
Perturbarea ritmurilor circadiene perturbă perioadele naturale de somn. Gadgeturile puternic iluminate seara și programele neregulate exacerbează problema.
O scădere a nivelului de zahăr noaptea forțează organismul să se trezească. O cină târzie cu carbohidrați rapizi provoacă fluctuații drastice ale glucozei.
Modificările hormonale la femei provoacă adesea treziri nocturne. Perimenopauza și sindromul premenstrual afectează în special calitatea somnului.
Apneea și sforăitul întrerup fazele profunde ale somnului. Chiar și formele ușoare perturbă respirația și vă fac să vă treziți.
Problemele tiroidiene cresc activitatea nocturnă. Hipertiroidismul accelerează metabolismul, împiedicând odihna adecvată.
Arsurile la stomac și refluxul se agravează în poziția orizontală. Disconfortul vă face să vă treziți și să vă schimbați postura.Deficitul de magneziu crește excitabilitatea nervoasă. Acest mineral este responsabil pentru relaxarea mușchilor și a sistemului nervos.
Sindromul picioarelor neliniștite se manifestă prin crampe nocturne. Mișcările involuntare întrerup somnul în primele ore ale dimineții.
Consumul excesiv de lichide înainte de culcare provoacă trezirea. Vezica urinară dă semnale pentru a merge la toaletă.
Trezirile nocturne regulate necesită atenție la sănătate. Consultarea unui specialist va ajuta la identificarea cauzelor ascunse și la restabilirea unui somn de calitate.
Citiți și
- Ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei cafea în fiecare zi: efecte pe termen lung, conform cercetărilor
- Renunțați la sare: de ce sfaturile la modă pot fi dăunătoare – și ce efecte au asupra corpului dumneavoastră
