Cercetările științifice confirmă faptul că percepția realității depinde în mod direct de funcționarea mecanismelor de atenție.
O tehnică psihologică simplă vă permite să vă reorientați mintea asupra aspectelor pozitive ale vieții, spune corespondentul .
Problema gândirii negative constă în particularitatea evolutivă a creierului de a fixa potențialele amenințări. Acest sistem de supraviețuire în condițiile moderne duce adesea la stres cronic și pesimism.
Pixabay
Motivul dezechilibrului în rețelele neuronale este legat de selectivitatea percepției informațiilor. Creierul evidențiază automat problemele, ignorând evenimentele neutre sau pozitive ale zilei.
Atragerea lucrurilor bune din viață este ajutată de tehnica de „vânătoare de pozitivitate” dezvoltată de psihologii cognitivi. În fiecare zi ar trebui să surprindeți trei momente plăcute care de obicei trec neobservate.
Această metodă creează noi conexiuni neuronale, schimbând treptat modelele de percepție a realității. Spre deosebire de practicile ezoterice, ea se bazează pe mecanisme dovedite de neuroplasticitate.
Efectul fiziologic este atribuit creșterii activității cortexului prefrontal, care este responsabil de percepția conștientă. Practica regulată formează un obicei constant de observare a aspectelor pozitive.
Rezultatul este evident după 21 de zile de exercițiu sistematic. Percepția lumii devine mai echilibrată, iar nivelul de satisfacție zilnică crește simțitor.
Metoda este deosebit de eficientă pentru persoanele predispuse la anxietate sau depresie. Ea nu necesită condiții speciale și este ușor de integrat în rutina zilnică.Avantajul tehnicii constă în validitatea sa științifică și în mecanismul concret de acțiune. Fiecare moment pozitiv înregistrat creează schimbări materiale în structura creierului.
Treptat, acest ritual simplu transformă întregul sistem de viziune asupra lumii. Efectul secundar este îmbunătățirea memoriei și creșterea inteligenței emoționale.
Trucul psihologic funcționează datorită legilor fundamentale ale sistemului nervos. Nu este vorba de o îmbunătățire temporară a dispoziției, ci de o restructurare profundă a proceselor cognitive.
Este suficient să începeți cu puțin – sărbătoriți trei evenimente bune în fiecare zi. În timp, creierul va începe automat să găsească mai multă pozitivitate în situațiile cotidiene, schimbând calitatea vieții.
Citește și
- De ce nu poți citi regulat: cum te ajută metoda microstep să depășești rezistența
- Cum să plictisești corect: beneficii neevidente pentru sănătatea mintală și creativitate
