Cum să lași bucuria să intre în viața ta atunci când totul este enervant – un truc psihologic simplu care funcționează chiar și în zilele proaste

Iritarea și oboseala te fac adesea să simți că bucuria este imposibilă. Cu toate acestea, există o modalitate dovedită de a vă schimba starea emoțională în câteva minute.

Problema iritației cronice constă în concentrarea atenției asupra aspectelor negative, spune corespondentul . Creierul întărește acest obicei, făcându-l o reacție automată.

Motivul acestei percepții este legat de particularitatea psihicului de a se fixa pe amenințări. Un mecanism evolutiv conceput pentru supraviețuire întărește acum stresul cotidian.

Pixabay

Practica „microplăcerilor” devine o soluție eficientă. Ea constă în căutarea conștientă a micilor momente plăcute în situația curentă.

Cum să vă schimbați comportamentul în 7 zile: un truc simplu - și obiceiurile proaste vor dispărea

Pentru început, este suficient să identificați trei detalii neutre sau pozitive în mediul înconjurător. Ar putea fi gustul ceaiului, confortul unui scaun sau culoarea plăcută a cerului din fața ferestrei.

Treptat, creierul reorganizează focalizarea atenției, formând noi conexiuni neuronale. Are loc un fel de „repornire” a stării emoționale.

Este important să surprindeți aceste momente nu mental, ci cu voce tare sau pe hârtie. Verbalizarea sporește efectul și ajută la consolidarea schimbărilor pozitive.

Practica trebuie repetată de mai multe ori pe zi, mai ales la primele semne de iritare. În timp, ea devine un obicei natural de percepție.

Rezultatele pot fi observate în doar o săptămână de exerciții regulate. Nivelurile zilnice de stres sunt reduse, iar capacitatea de a observa lucrurile bune este îmbunătățită.

Această metodă nu neagă problemele, ci schimbă fondul lor emoțional. Persoana își păstrează claritatea mentală, dar fără iritarea distructivă.

Simplitatea tehnicii o face accesibilă în orice condiții. Nu sunt necesare cunoștințe sau pregătire specială pentru a schimba starea.

După ce stăpânește tehnica micilor bucurii, o persoană obține un instrument pentru autoreglare. Viața este plină de momente luminoase chiar și în perioadele dificile.

Citește și

• De ce norocul nu vine la toată lumea – un obicei zilnic schimbă totul, psihologii au explicat cum funcționează
• Cum să refuzi politicos o persoană: 7 trucuri psihologice pentru a-ți păstra calmul