Umflarea și greutatea în picioare sunt familiare tuturor celor care își petrec ziua în picioare sau într-o poziție așezată. Câteva exerciții simple pot ajuta la restabilirea confortului și ușurinței fără echipament special.
Cauza principală a disconfortului constă în încălcarea circulației sângelui și a fluxului limfatic, spune corespondentul .
Stagnarea lichidelor duce la senzații neplăcute și la umflarea vizibilă a membrelor inferioare.
Un stil de viață sedentar slăbește pompa musculară a gambei, care este responsabilă de fluxul venos normal. Statul prelungit pe scaun sau în picioare agravează situația, provocând o senzație de apăsare.
Primul exercițiu eficient este rularea de la călcâi la vârf. Această mișcare angrenează mușchii gambei, stimulând circulația sanguină și limfatică.
Mișcările circulare ale picioarelor în direcții diferite îmbunătățesc microcirculația. Este suficient să efectuați 10 rotații în fiecare direcție de mai multe ori pe zi.
Ridicarea pe vârfuri urmată de coborârea lentă creează un efect de masaj natural. Repetarea acestei mișcări de 15-20 de ori reduce vizibil umflăturile.
Exercițiul „bicicleta” culcat pe spate este deosebit de util pentru munca sedentară. Simularea mersului pe bicicletă timp de 2-3 minute activează întregul sistem circulator al picioarelor.
Mersul desculț pe suprafețe neuniforme stimulează zonele reflexe ale picioarelor. Chiar și un covoraș de masaj de acasă are un efect bun cu o utilizare regulată.
Băile contrastante pentru picioare completează complexul de proceduri. Alternanța de apă caldă și rece antrenează vasele de sânge și ameliorează oboseala.
Aceste acțiuni simple nu necesită mai mult de 10-15 minute pe zi. Efectuarea lor regulată previne problemele circulatorii cronice.
Deja după prima aplicare a metodologiei, se simte o ușurare vizibilă. Exercițiile sistematice scapă complet de senzația de greutate de seară din picioare.
Mișcarea este cel mai bun remediu pentru picioare umflate și obosite. Exercițiile simple redau ușurința mersului și bunăstarea fără medicamente.
Citiți și
- De ce te dor genunchii în timpul ghemuirii: principalele cauze și cum să le identifici
- Ce să mănânci pentru păr gros: 5 produse care stimulează creșterea și strălucirea
