Sentimentul de fericire dispare adesea, lăsând în urmă doar o amintire trecătoare. Psihologii au descoperit o modalitate simplă de a prelungi această stare prin utilizarea mecanismelor naturale ale creierului.
Principala problemă constă în particularitățile percepției umane a emoțiilor pozitive, spune corespondentul . Momentele luminoase își pierd rapid intensitatea din cauza adaptării psihologice.
Motivul acestui fenomen constă în funcționarea sistemului de recompensare cu dopamină. Creierul se obișnuiește rapid cu noile surse de bucurie, reducând semnificația lor emoțională.
Pixabay
O tehnică eficientă se bazează pe principiul întârzierii conștiente a plăcerii. În loc de consumarea instantanee a emoțiilor pozitive, merită să se prelungească experiența acestora.
Tehnica specifică include trei pași consecutivi. În primul rând, trebuie să ne concentrăm pe deplin asupra anticipării unui eveniment plăcut.
Apoi, este important să vă cufundați cât mai mult posibil în momentul trăirii fericirii. Fixarea detaliilor și a senzațiilor întărește răspunsul emoțional.
Etapa finală implică o întoarcere semnificativă la amintiri. Reluarea mentală a unui moment fericit activează aceleași circuite neuronale.
Practica arată că această abordare dublează durata emoțiilor pozitive. O atitudine conștientă față de bucurie schimbă tiparele obișnuite de percepție.
Neurobiologii confirmă eficiența acestei metode cu dovezi științifice. Experiența conștientă formează conexiuni neuronale mai stabile.Utilizarea regulată a tehnicii dezvoltă capacitatea de a aprecia bucuriile simple. În timp, aceasta devine un obicei natural de gândire.
Psihologii recomandă să se înceapă cu micile plăceri cotidiene. Treptat, metoda poate fi aplicată la evenimente mai semnificative.
Această tehnică nu necesită condiții speciale sau antrenament. Ea este disponibilă tuturor celor care doresc să umple viața cu fericire realizată.
Schimbarea abordării dumneavoastră în ceea ce privește trăirea bucuriei are un efect pozitiv de durată. O tehnică simplă vă poate ajuta să păstrați sentimentul de fericire mult mai mult timp.
Citește și
- De ce este greu să te bucuri de viață: o greșeală pe care o face aproape toată lumea și cum să o repari
- De ce critică doare: cum să distingi între emoții și fapte pentru apărarea psihologică
