Ritmul rigid al vieții moderne îi face pe oameni să lupte constant pentru noi realizări, uitând de bucuriile simple.
Între timp, capacitatea de a experimenta fericirea în momentele obișnuite este cheia bunăstării psihologice, spune corespondentul .
Greșeala de bază este să crezi că bucuria vine doar după succese globale. O astfel de gândire creează un cerc vicios al așteptării eterne a fericirii care nu vine niciodată.
Pixabay
Creierul uman este conceput în așa fel încât se obișnuiește rapid cu schimbările pozitive. O creștere a salariului sau achiziționarea unui obiect nou aduce doar o bucurie temporară, după care nivelul de fericire revine la nivelul anterior.
Cercetările neurologice arată că urmărirea constantă a realizării activează sistemul de stres. Ca urmare, organismul este stresat cronic, ceea ce împiedică organismul să experimenteze bucuria naturală.
O soluție simplă este practicarea atenției și a recunoștinței pentru momentul prezent. Înregistrarea micilor evenimente plăcute în fiecare zi reconectează creierul.
Un pas concret poate fi înregistrarea momentelor pozitive. Scriind trei evenimente bune ale zilei, o persoană își antrenează creierul să observe aspectele pozitive din viața de zi cu zi.
Este important să se reducă timpul petrecut absorbind informații negative de la știri și din social media. Un flux constant de mesaje deranjante creează o percepție distorsionată a realității.
Activitatea fizică în aer liber crește semnificativ nivelul de endorfine. Chiar și o plimbare de o jumătate de oră în parc poate îmbunătăți bunăstarea emoțională.Conexiunile sociale au un impact direct asupra capacității de a se bucura de viață. Contactul regulat cu cei dragi oferă un sentiment de apartenență și sprijin.
Psihologii recomandă găsirea bucuriei în proces, nu doar în rezultat. Faptul că vă bucurați de activitățile continue face ca viața să fie mai împlinită și mai plină de sens.
Schimbarea unei mentalități obișnuite necesită timp și practică regulată. Treptat, noua abordare devine un mod natural de a percepe lumea.
O alegere conștientă de a ne bucura de lucrurile mărunte transformă zilele obișnuite într-o serie de momente plăcute. Această decizie simplă schimbă calitatea vieții fără a fi nevoie de schimbări externe.
Citește și
- De ce critică doare: cum să distingem între emoții și fapte pentru apărarea psihologică
- Ce să mănânci când ești stresat: 7 alimente pentru a calma în mod natural sistemul nervos
