Invidia este o emoție complexă care apare atunci când percepem succesul altcuiva sau posesia a ceva ce ne dorim.
Ea este adesea însoțită de sentimente de amărăciune, nedreptate și inferioritate, relatează .
Înțelegerea invidiei ca o reacție naturală a psihicului reduce autocritica și deschide calea de a lucra cu ea. Ea își are adesea rădăcinile în compararea cu alții și în sentimentul de deficiență în ceva important.
Pixabay
Invidia semnalează ambițiile noastre nerealizate sau nevoile noastre fundamentale nesatisfăcute. Ignorând acest semnal, ne privăm de informații valoroase despre adevăratele noastre dorințe.
Invidia reprimată sau inconștientă se poate transforma în nemulțumire cronică, cinism sau chiar agresivitate pasivă. Recunoașterea existenței sale este primul și cel mai important pas către transformare.
În loc să vă condamnați pentru invidie, încercați să o tratați cu curiozitate ca pe un indicator. Puneți-vă întrebarea: „Ce anume sunt invidios și de ce mi se pare atât de valoros?”
Analizați ce anume provoacă invidia – o anumită calitate a persoanei, realizarea, statutul sau posesia ei de ceva. Acest lucru ajută la concretizarea obiectului invidiei și la separarea acestuia de persoană.
Realizați că invidia adesea nu vizează întreaga viață a altei persoane, ci doar un aspect particular, idealizat al acesteia. Compararea propriei realități interioare cu imaginea exterioară a altcuiva este întotdeauna tendențioasă.
Mutați-vă atenția de la cealaltă persoană la dumneavoastră și la obiectivele dumneavoastră. Întrebați-vă: „Ce pot face *eu* pentru a mă apropia de ceea ce prețuiesc la cealaltă persoană, dar în termenii mei?”
Folosiți energia invidiei ca motivație pentru acțiune, mai degrabă decât pentru auto-vătămare. Transformați „Vreau ceea ce are el” într-un plan concret de tipul „Ce pot face *astăzi* pentru a mă îndrepta spre obiectivul meu?”.
Practicați recunoștința conștientă pentru ceea ce aveți deja în viața voastră, fără a vă devaloriza realizările. Acest lucru creează suport emoțional și reduce sentimentele de lipsă.
Invidia poate fi reformulată ca un semn al capacității tale de a visa și de a lupta pentru mai mult. Ea oferă o direcție de dezvoltare dacă învățați să o „decodați”.
Transformarea invidiei dintr-un sentiment distructiv într-o sursă de creștere necesită practicarea atenției și curajul de a privi în interiorul tău. Această cale duce la o mai bună înțelegere de sine și la adevărata realizare de sine.
Citește și
- Ce se întâmplă în creier atunci când asculți muzică în timp ce lucrezi: disecarea impactului asupra productivității
- Cum să amâni momentul fericirii: un truc psihologic care chiar funcționează
